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ZURÜCK ZU DIR ‒ dein Raum für innere Ruhe & Stabilität
Du funktionierst – aber innerlich kommst du nicht mehr richtig zur Ruhe?
Du hältst viel.
Deinen Alltag. Deine Verantwortung. Deine Gedanken.
Nach außen wirkt alles stabil. Aber innerlich ist es oft unruhig.
Voll. Laut.
Dein Kopf hört nicht auf. Selbst dann nicht, wenn eigentlich Ruhe wäre.
Stell dir vor...
... du hättest einen Ort, an dem dein System innerhalb weniger Minuten runterfahren darf. Kein weiteres "Du musst noch an dir arbeiten".
Einen Raum, der dich nicht fordert – sondern auffängt, wenn alles zu viel ist.
Der dich zurückholt… aus dem Funktionieren in ein Gefühl von: Ich bin wieder bei mir.
Du bist nicht zu viel. Dein System ist einfach überlastet.
Vielleicht kennst du das…
Du wachst morgens auf und bist eigentlich schon müde.
Dein Kopf ist sofort da. Gedanken. To-dos. Verantwortung.
Du funktionierst. Im Job. Im Alltag. Für andere.
Aber innerlich fühlt es sich oft nicht ruhig an. Eher wie ein Dauer-Hintergrundrauschen, das nie ganz ausgeht.
Und selbst wenn du mal Zeit hast… fällt es dir schwer, wirklich runterzukommen.
Du möchtest deinem Kind zeigen, wie es sich selbst beruhigen kann – aber wie, wenn du selbst oft erschöpft und überfordert bist?“
Das ist kein Zeichen von Schwäche.
Sondern dein Nervensystem, das schon viel zu lange im „An-Modus“ ist.
Und genau hier setzt dieser Raum an.
"Zurück zu dir" ist keine klassische Plattform.
Sie ist dein täglicher Begleiter für die Momente, in denen dein Kopf zu laut wird, dein Körper angespannt ist oder du einfach merkst: So kann es gerade nicht weitergehen.
Mit Meditationen, Impulsen und Mini-Coachings unterstützt sie dich dabei,
✨ dein Nervensystem zu regulieren
✨ deine Gedanken zu sortieren
✨ wieder mehr bei dir anzukommen
– in wenigen Minuten, genau dann, wenn du es brauchst.
Hier findest du einen Raum, in dem du nicht noch mehr leisten musst. Sondern einfach kurz ankommen darfst.
Einen Ort, der dich im Alltag auffängt, wenn alles zu viel wird – und dich gleichzeitig stärkt, wenn du wieder klarer deinen eigenen Weg gehen willst.
Nicht mit Druck. Sondern mit kleinen Momenten, die dich zurück in Verbindung mit dir bringen.
Das erwartet dich:
Deine innere Stärke –
jederzeit und überall
Nutze die Audioplattform, wann und wo du magst: Dank der App-Funktion hast du deine Lieblingsaudios immer griffbereit. Hier gibt es kein „Müssen“, keinen Druck – nur einen geschützten Raum, in den du jederzeit eintauchen kannst.
14+ Räume mit
146+ Audios
Es erwartet dich eine vielfältige Audiomediathek mit wachsender Auswahl zu verschiedenen Themen für alle Lebensbereiche. "Zurück zu dir" hilft dir dabei, kleine Schritte zu gehen, die sich leicht anfühlen – aber Großes bewirken.
Magische Geschichten
für Eltern & Kind
Ein magisches Highlight: Der Eltern-Kind-Raum. Ein reguliertes Nervensystem und ein stabiler Selbstwert entwickeln sich in den leisen Momenten – beim Einschlafen, in Zeiten großer Gefühle, in der liebevollen Verbindung zwischen dir und deinem Kind.
Du funktionierst.
Aber innerlich ist es oft einfach zu viel.
Und genau das darf sich ändern.
So könnte sich dein Alltag anfühlen...
…Du wachst morgens auf und dein erster Gedanke ist nicht mehr Druck, sondern „Ich komme klar“
…Du gehst durch deinen Tag, triffst Entscheidungen, setzt Grenzen und merkst: Du musst dich nicht mehr ständig erklären.
…Du sagst „Nein“, ohne dich danach stundenlang schlecht zu fühlen.
…Und selbst wenn es stressig wird, dein Kopf laut ist oder dein Körper sich meldet: Du findest schneller wieder zurück zu dir.
…Dein Kind ist emotional stabiler und schläft besser ein und durch seit die liebevollen Einschlafmeditationen, es sanft ins Land der Träumen begleitet.
Und genau dafür ist dieser Raum da.
Nicht, um dich zu „optimieren“. Sondern damit du lernst, dich zu regulieren, dir zu vertrauen und dich selbst wieder wirklich zu spüren.
♡ Mit jeder Audio.
♡ Mit jedem bewussten Atemzug.
♡ Mit jedem kleinen Moment, in dem du dich für dich entscheidest.
Veränderung passiert nicht irgendwann.
Sie beginnt genau hier.
Was sich für dich wirklich verändert…
01
Du setzt Grenzen – klar, ruhig und ohne dich danach innerlich zu zerdenken
02
Du triffst Entscheidungen nicht mehr aus Druck, sondern aus einem echten Gefühl von innerer Sicherheit
03
Du erlaubst dir Pausen, ohne sie dir erst „verdienen“ zu müssen
04
Du bist weniger abhängig von Meinungen im Außen – und spürst wieder, was sich für dich richtig anfühlt
05
Du lernst, mit Stress, innerer Unruhe oder Schmerzen anders umzugehen – nicht ausgeliefert, sondern handlungsfähig
06
Du wirst ruhiger im Inneren – und genau das verändert auch dein Umfeld
07
Du funktionierst nicht mehr nur auf hohem Niveau – du fühlst dich dabei auch wieder gut
Du musst nicht noch mehr leisten,
um dich endlich besser zu fühlen.
Du darfst lernen, anders mit dir umzugehen.
Hey, ich bin Sabrina – Psychologin, Therapeutin und deine Stimme in "Zurück zu dir".
Lass mich dich kurz mitnehmen…
in den Moment, in dem sich für mich etwas verändert hat.
Ich war lange die, die funktioniert hat. Stark, verlässlich, immer für andere da. Nach außen hatte ich alles im Griff.
Innen?
Druck. Erschöpfung.
Dieses Gefühl, nie wirklich anzukommen.
Mein „Ja“ zu allem war oft ein Übergehen meiner eigenen Grenzen. Bis mein Körper irgendwann klar STOPP gesagt hat.
Ich habe angefangen, Dinge zu verändern.
Leise. Schritt für Schritt.
Grenzen früher spüren.
Nein sagen, ohne Schuld.
Pausen machen, ohne sie mir verdienen zu müssen.
Und vor allem:
nicht mehr nur funktionieren – sondern mich wieder spüren.
Genau daraus ist dieser Raum entstanden.
Kein weiteres Tool. Sondern ein Ort, der dich auffängt – und dich zurück zu dir bringt.
Ich wünsche mir für dich, dass du dich nicht erst verlieren musst, um dich wiederzufinden.
Und dass du spürst:
Du musst nicht mehr leisten, um genug zu sein.
Du bist es längst 🤍
Ich bin Sabrina, Psychologin und Therapeutin und helfe dir mit meiner Arbeit, dich nicht mehr an äußere Erwartungen anzupassen, sondern dein Leben nach deinen eigenen Werten zu gestalten – voller Klarheit, Vertrauen und innerer Sicherheit.
„Zurück zu dir“ ist deine Audio-Bibliothek für innere Ruhe,
Klarheit und echte Verbindung zu dir selbst.
Mit psychologisch fundierten Meditationen, Impulsen und Mini-Coachings unterstützt dich
dieser Raum dabei, dein Nervensystem zu regulieren, Stress abzubauen
und wieder mehr bei dir anzukommen – im Alltag, mitten im Leben.
Nicht noch mehr tun. Sondern anders mit dir sein.
Wähle hier deine Variante – 1, 6 oder 12 Monate möglich.
1, 6 oder 12 Monate Laufzeit
10 Tage kostenfreie Schnupperzeit bei den beiden Abos
Starte mit 1, 6 oder 12 Monaten Zugang (49€, 44€, oder 39€ im Monat)
(Gesamtpreis: 264€ oder 468€ bei den beiden Abos)
Spare 60 €, wenn du direkt 12 Monate mit dabei bist
Zugang zu 14+ Räumen mit 146+ Audios – Meditationen, Impuls-Talks und Übungen, die dich im Alltag auffangen, deine Muster sanft durchbrechen und dein Nervensystem nachhaltig beruhigen.
Monatliche Live-Calls mit Sabrina & Experten – Für echte Aha-Momente, deine Fragen und tieferes Verständnis rund um Nervensystemregulation, emotionale Stabilität und innere Sicherheit.
Regelmäßig neue Inhalte – Damit du genau dort abgeholt wirst, wo du gerade stehst – und Schritt für Schritt weiter in deine Stärke wächst.
Flexibel & immer verfügbar – Nutze „Zurück zu dir“ mit der APP genau dann, wenn du es brauchst: morgens zum Ankommen, zwischendurch zum Durchatmen oder abends zum Loslassen.
Besonderes Goodie: Der Eltern-Kind-Raum – Nutze „Zurück zu dir“ genau dann, wenn du es brauchst: morgens zum Ankommen, zwischendurch zum Durchatmen oder abends zum Loslassen.
Individuelle Unterstützung & Austausch – Zugang zur geschützten Community – dein direkter Draht zu mir und zu anderen Menschen, die wissen, wie es ist, sich selbst manchmal zu verlieren – und die wie du auf dem Weg sind, sich wieder näherzukommen.
Ich war so gespannt auf die Meditation, dass ich sie eben direkt gehört (& gefühlt!) habe... Sie ist wunderschön! Vielen Dank! Ich habe währenddessen so viele Bilder in meiner Vorstellung gesehen und so viel gefühlt (es sind sogar ein paar Tränchen geflossen). Es ist unglaublich, was Sie mit Ihrer Stimme und Ihren Worten auslösen können..Das bewegt so viel in mir (ins Positive!). Ich bin so sehr dankbar für unsere Gespräche und Ihre Meditationen/Audios. Jedes Mal fühle ich mich danach innerlich immer ein Stückchen leichter, friedlicher, richtiger und glücklicher..und mehr bei mir selbst. DANKE!
Sabrina, ich muss dir einfach schreiben – diese Meditationen sind pure Magie! Ich habe schon so viele ausprobiert, aber deine berühren mich auf eine Art und Weise, die ich kaum in Worte fassen kann. Es ist, als würde jedes Mal ein bisschen Ballast abfallen – ich fühle mich danach freier, klarer und verbundener mit mir. Besonders die mit der Visualisierung hat mich zu Tränen gerührt – ich konnte so viel loslassen. Danke, dass du so etwas Wundervolles in die Welt bringst! Ich werde sie immer und immer wieder hören.
… aber der Selbstwertkoffer hat mich irgendwie auf eine ganz stille, liebevolle Art abgeholt. Ich hatte nicht erwartet, dass mich die Audios so tief berühren – aber schon nach den ersten Tagen hatte ich das Gefühl, dass sich innerlich etwas sortiert. Ganz sanft, ohne Druck.
Was ich besonders liebe: Es fühlt sich nicht wie „arbeiten an mir“ an, sondern eher wie ein liebevoller Ort, an dem ich einfach mal sein darf. Ohne funktionieren zu müssen. Ohne perfekt zu sein. Und was ich ganz besonders schön finde – ich kann jederzeit reinhören, wenn mein Tag zu viel wird oder wenn ich einfach wieder ein bisschen bei mir landen möchte.
Du musst nicht erst „ankommen“, um dich gut zu fühlen.
Du darfst heute anfangen, anders mit dir umzugehen.
Das erwartet dich in den verschiedenen Themenräumen von „Zurück zu dir“:
Themenraum: Tägliche Routine & Gesundheit
Hier findest du Meditationen, Routinen und Impulse, die dir helfen, achtsam in den Tag zu starten und ihn in Ruhe zu beenden. Keine Perfektion, kein Druck – nur sanfte, umsetzbare Schritte, die dir guttun und wie Balsam für Körper, Geist und Seele sind.
Denn dein Wohlbefinden beginnt mit den kleinen Entscheidungen, die du täglich für dich triffst.
Themenraum: Entspannung & dein Nervensystem
Dieser Raum begleitet dich dabei, Stress abzubauen, dich zu regulieren und inmitten des Trubels Inseln der Ruhe zu schaffen. Mit Meditationen, Impulsen und kraftvollen Übungen lernst du, wie du deinen inneren Druck loslässt und dich wieder mehr mit dir selbst verbindst.
Hier darfst du ankommen. Durchatmen. Loslassen.
Themenraum: Selbstwert & Selbstliebe
Hier geht es nicht darum, „perfekt“ zu werden. Es geht darum, dich mit all deinen Facetten liebevoll anzunehmen – und das Selbstvertrauen zu entwickeln, für dich einzustehen, ohne dich zu rechtfertigen.
Mit Meditationen, Impulsen und Übungen wirst du entdecken, dass dein Wert nicht in Leistung oder Erwartungen anderer liegt – sondern in dem, was du bist. Und das ist mehr als genug.
Themenraum: Eltern & Kind
Dieser Raum ist mehr als nur eine Sammlung von Geschichten und Meditationen – er ist ein Herzensort, der dein Kind sanft begleitet und stärkt.
Hier findest du Worte, die beruhigen, Bilder, die Vertrauen schenken, und Momente, die in kleinen Seelen Wurzeln schlagen. Worte, die dein Kind fühlen lassen: „Ich bin sicher. Ich bin genug. Meine Gefühle sind willkommen.“
In diesem Raum könnt ihr gemeinsam eintauchen:
✨ In Geschichten, die eure Verbindung stärken.
✨ In Fantasiereisen, die Ängste sanft begleiten und Selbstvertrauen aufbauen.
✨ In Rituale, die euer Zuhause zu einem Ort der emotionalen Sicherheit machen.
Hier beginnt eine neue Eltern-Kind-Zeit – liebevoll, achtsam, stärkend. Ein Raum voller Herz, in dem du dein Kind nicht nur beruhigst, sondern für ein Leben lang stärkst.
Themenraum: Emotionale Stabilität & Gelassenheit
Gefühle sind manchmal überwältigend – zweifellos. Sie kommen in unerwarteten Wellen, reißen dich mit – und hinterlassen oftmals das Gefühl von Hilflosigkeit, Überforderung und Stress.
In diesem Raum findest du Audios, die dir helfen, all deine Emotionen anzunehmen, ohne von ihnen überrollt zu werden. Du lernst, wie du in stürmischen Zeiten bei dir bleibst – im Vertrauen, statt in Angst.
Themenraum: Partnerschaft & Beziehungen
Beziehung kann so viel sein: ein Ort voller Nähe, ein Spiegel alter Muster – manchmal ein warmer Rückhalt, manchmal ein innerer Kampf.
Dieser Raum begleitet dich dabei, deine Beziehungsmuster zu reflektieren, alte Dynamiken zu lösen und dich neu zu verankern – in deiner Kraft, in deiner Selbstachtung und in deiner Liebesfähigkeit.
Mit Meditationen, Impulsen und Übungen findest du zurück zu dir – und damit zu echter Verbindung.
Themenraum: Schmerzbewältigung
Falls du gerade unter Schmerzen leidest, kann das belastend und überwältigend sein. Sie nehmen Raum ein, verändern deine Stimmung, deine Energie – und manchmal fühlt es sich an, als würdest du die Kontrolle verlieren. Damit bist du nicht allein.
In diesem Raum findest du Meditationen, Atemtechniken und Impulse, die dir helfen, wieder in Verbindung mit deinem Körper zu treten – und Schmerz nicht als Gegner, sondern als etwas zu verstehen, mit dem du arbeiten und Frieden schließen kannst.
Themenraum: Angstbewältigung
Angst kann lähmen. Sie kann dich davon abhalten, Dinge zu tun, die du dir wünschst – oder dich immer wieder in Zweifel stürzen. Aber Angst ist kein Zeichen von Schwäche. Sie ist ein Teil von dir, der gehört werden möchte – und der mit der richtigen Begleitung kleiner wird.
Hier findest du Audios, die dich sanft dabei unterstützen, deiner Angst mit offenen Armen zu begegnen und die Sicherheit in dir selbst zu kultivieren.
Denn Mut bedeutet nicht, keine Angst mehr zu haben. Mut bedeutet, Angst zu haben – und trotzdem deinen Weg zu gehen.
Themenraum: Zwischen Wunsch & Wunder
Vielleicht trägst du den tiefen Wunsch in dir, Leben zu schenken – und spürst, wie dich das Auf und Ab der Gefühle fordert. Vielleicht versuchst du, Kinderwunsch und Karriere zu vereinen, oder begleitest gerade eine Behandlung mit all ihren körperlichen und seelischen Herausforderungen.
Oder du spürst, dass es Zeit ist, dich sanft vom Wunsch zu verabschieden – und dein Leben trotzdem voller Sinn und Liebe weiterzuleben.
In „Zwischen Wunsch & Wunder“ findest du Meditationen, Impulse und begleitende Audios, die dich in jeder dieser Phasen halten – mit Ruhe, Verständnis und ehrlichen Worten.
Für Momente der Sehnsucht, des Hoffens, des Loslassens – und für alles, was dazwischen liegt.
Hier darfst du einfach sein – zwischen Wunsch & Wunder🤍
Themenraum: Journaling
Hier findest du geführte Journaling-Audios, die dich dabei unterstützen, deine Gedanken zu sortieren, Gefühle zu verstehen und wieder mehr Klarheit in dir zu finden.
Kein festes Thema, kein richtig oder falsch – sondern ein Raum, in dem du dir selbst ehrlich begegnen darfst.
Mit sanften, tiefgehenden Fragen begleite ich dich dabei, das, was in dir ist, in Worte zu fassen – und dich Schritt für Schritt besser zu verstehen.
Für mehr Verbindung. Mehr Klarheit. Und einen liebevollen Blick auf dich selbst.
Themenraum: Klarheit & Entscheidungen
Hier findest du Meditationen, Impulse und Übungen, die dir helfen, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen und wieder bei dir selbst anzukommen. Denn oft fehlt dir nicht die Antwort – sondern der Zugang zu ihr.
In diesem Raum lernst du, deine innere Stimme wieder wahrzunehmen, Intuition von Angst zu unterscheiden und Entscheidungen zu treffen, die sich für dich wirklich stimmig anfühlen.
Ohne Druck. Ohne Perfektion. Sondern mit mehr Ruhe, Klarheit und Vertrauen in dich selbst.
Dein Moment für dich beginnt JETZT!
Schalte den Kopf aus, spüre in dich hinein und hol dir die Unterstützung, die du verdienst: ZURÜCK ZU DIR!
So kann sich dein Alltag bald anfühlen…
Du setzt Grenzen – ohne dich danach zu hinterfragen
Du hörst auf, ständig funktionieren zu müssen – und erlaubst dir, einfach zu sein
Du gehst anders mit Stress, innerer Unruhe oder Schmerzen um – ruhiger, klarer, stabiler
Du suchst Bestätigung nicht mehr im Außen –
weil du dich in dir selbst sicherer fühlst
Du spürst deine Bedürfnisse wieder – und beginnst, danach zu handeln
Du spürst deine Bedürfnisse wieder – und beginnst, danach zu handeln
Zusätzliche Highlights & Boni
BONUS #1
Monatliche Live‒Calls und
regelmäßig neue Audios
Bleib auf deinem Weg begleitet und inspiriert: Jeden Monat erwarten dich Live‒Calls mit mir persönlich für Austausch, Impulse und deine Fragen – plus regelmäßig neue Audios, die dich genau da abholen, wo du gerade stehst.
So bleibst du dran – und kommst Schritt für Schritt zurück zu dir.
BONUS #2
Besonderes Goodie:
Der Coaching‒Raum
Hier gehst du mit dir selbst ein Stück tiefer – mit geführten Coaching‒Audios, die dich nicht nur begleiten, sondern wirklich in Veränderung bringen.
Mit mehr Klarheit, mehr Verständnis und kleinen Schritten, die sich wirklich nach dir anfühlen. Ein Raum für echte innere Prozesse.
BONUS #3
Flexibel & jederzeit
für dich da
Ob morgens für einen klaren Start, zwischendurch zum Runterkommen oder abends zum Loslassen – „Zurück zu dir“ ist immer da, wenn du es brauchst.
Über die App hast du deine Audios jederzeit griffbereit – und kannst sie genau dann nutzen, wenn dein System sie braucht.
Über die App hast du deine Audios jederzeit griffbereit – und kannst sie genau dann nutzen, wenn dein System sie braucht.
"Deine Stimme hat mich sofort beruhigt..."
Ich hätte nie gedacht, dass Meditationen wirklich etwas in mir bewegen können. Ich bin ein eher kopflastiger Mensch: immer analysierend, immer denkend.
Und dann kam da plötzlich dieser Moment, in dem ich in einer deiner geführten Meditationen weinen musste. Nicht aus Traurigkeit – sondern weil sich etwas in mir endlich gesehen gefühlt hat.
Was du geschaffen hast, geht tiefer als jedes Tool oder Workbook. Es war, als ob ich zum ersten Mal wirklich Kontakt zu mir hatte – nicht über Gedanken, sondern über Gefühl. Ich habe mich selbst wieder gespürt. Und das verändert alles.“
Besonders wichtig ist es für mich, dass deine Worte, Meditationen, deine Impuls-Talks mich genau da erreichen, wo mich sonst keine Psychotherapie erreicht hat... auf der Gefühlsebene!! Es fließen Tränen aber es fühlt sich sofort leichter an.
Vor dieser Reise war ich oft in einem negativen Strudel... gefühlt hatte die ganze Welt sich gegen mich verschworen. Ich bin ganz schwer von diesen Gedanken weggekommen ....es hatte mich massiv getriggert....meinen Schlaf...meine Migräne.
Ich komme mittlerweile viel mehr bei mir an... bin viel zufriedener, dankbarer und auch glücklicher.
Ich weiß nicht, wie du’s machst, Sabrina, aber deine Stimme, deine Fragen, deine Meditationen... es ist, als würdest du einen Raum aufmachen, in dem plötzlich alles da sein darf. Ich hab Gefühle gefühlt, die ich seit Jahren weggeschoben hab. Und zum ersten Mal hab ich’s ausgehalten – ohne Drama, aber mit ganz viel Nähe zu mir.
Da ist so viel in Bewegung gekommen – sanft, aber tief. Und irgendwie bin ich seitdem ein bisschen weicher mit mir.
Ich kann’s nicht anders sagen: Es hat was Magisches.
Die Struktur hat mir total geholfen, mich überhaupt auf die Inhalte einzulassen. Und die Audios… wow. Ich hätte nie gedacht, dass ich durch eine geführte Meditation plötzlich spüre, wo ich mich seit Jahren innerlich zurückhalte.
Ich hatte nicht das Gefühl, alleine gelassen zu werden, sondern begleitet, liebevoll, aber auch klar. Und obwohl ich anfangs unsicher war, hat sich in mir etwas verändert: Ich bin ruhiger geworden. Ehrlicher mit mir. Und das hat mein gesamtes Denken über mich selbst verschoben.
Hör auf zu zweifeln – fang an zu fühlen!
Weniger Grübeln, mehr Vertrauen in dich selbst.
Melde dich JETZT an und entdecke, wie sich innere Ruhe wirklich anfühlt!
Hier findest du Fragen & Antworten auf alles was dir bei "Zurück zu mir" noch unklar ist
Ich habe bisher nie meditiert, ist "Zurück zu dir" trotzdem etwas für mich?
Ich habe schon massig Online-Kurse durch. Was ist hier anders?
Ich habe in meinem Alltag kaum Zeit. Funktioniert "Zurück zu dir" dann überhaupt für mich?
Ist der Zugang zeitlich begrenzt?
Wie funktioniert der Zugang?
Wie funktioniert das mit der APP?
Ich habe eine Frage, die hier nicht beantwortet wird. Wie kann ich dich erreichen?
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